KANDUNGAN DAN MANFAAT KOL UNTUK KESEHATAN

Kol/Kubis - Sayuran ini tentu sudah tidak asing lagi bagi Anda, kol/kubis ini juga sering dijadikan lalapan ataupun campuran pada soto. Tumbuhan dengan nama ilmiah Brassica oleracea L. ini memiliki daun tersusun sangat rapat membentuk bulatan atau bulatan pipih, yang disebut krop, kop atau kepala. Kol termasuk jenis capitata, yaitu sayuran yang memanfaatkan daunnya yang membentuk bulat padat. Kubis adalah sayuran yang berasal dari kawasan Eropa Selatan dan Eropa Barat. Nama "kubis" diambil dari bahasa Perancis, chou cabus (harafiah berarti "kubis kepala"), yang diperkenalkan oleh sebagian orang Eropa yang tinggal di Hindia-Belanda. Nama "kol" diambil dari bahasa Belanda kool. Cara mengkonsumsi kubis untuk mendapatkan manfaat yang lebih baik adalah dimakan mentah secara langsung. Kubis juga merupakan makanan rendah lemak jenuh,  kolesterol dan merupakan sumber makanan yang kaya akan serat dan folat. Menyediakan hampir 15 persen dari asupan makanan harian yang disarankan. Serat sangat penting untuk memastikan sistem pencernaan tubuh berfungsi pada tingkat optimal.

Kandungan Gizi Kol

Kandungan gizi kubis mentah setiap100 g nya:

• Energi 103 kJ (25 kcal)
• Karbohidrat 5,8 g
• Gula 3,2 g
• Diet serat 2,5 g
• Lemak 0,1 g
• Protein 1,28 g
• Thiamine (Vit. B1) 0,061 mg (5%)
• Riboflavin (Vit. B2) 0,040 mg (3%)
• Niacin (Vit. B3) 0,234 mg (2%)
• Asam pantotenat (B5) 0,212 mg (4%)
• Vitamin B6 0,124 mg (10%)
• Folat (Vit. B9) 53 mg (13%)
• Vitamin C 36,6 mg (61%)
• Kalsium 40 mg (4%)
• Besi 0,47 mg (4%)
• Magnesium 12 mg (3%)
• Fosfor 26 mg (4%)
• Kalium 170 mg (4%)
• Seng 0,18 mg (2%).

Ilustrasi Sayuran Kol/Kubis

Manfaat Kol/Kubis untuk Kesehatan

1. Merawat kulit
   Kubis banyak mengandung antioksidan yang berkhasiat untuk membantu melindungi kulit dari berbagai kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Radikal bebas tersebut berpotensi menghadirkan tanda-tanda penuaan.
2. Mencegah Sembelit
   Kandungan serat yang tinggi pada kubis berfungsi sebagai perangsang sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
3. Mencegah kanker kanker
   Kubis memiliki beberapa sifat yang efektif untuk melawan kanker seperti lupeol, sinigrin, diindolylmethane (DIM), indol-3-karbinol (I3C), dan juga sulforaphane. Hasil dari sebuah penelitian yang dilakukan terhadap wanita di China ditemukan bahwa, mengkonsumsi kubis akan mengurangi resiko terkena penyakit kanker payudara.
4. Meningkatkan sistem imun
   Kubis mengandung Vitamin C yang berkhasiat untuk melindungi tubuh dari efek radikal bebas serta meningkatkan sistem pertahanan tubuh.
5. Mengurangi resiko katarak
   Kandungan beta karoten yang cukup tinggi pada kubis bisa bermanfaat untuk mengurangi resiko seseorang terkena penyakit katarak.
6. Mengatasi radang lambung
   Jus kubis mampu mengatasi gejala radang lambung. Hal ini disebabkan adanya kandungan glutamin yang tinggi di dalam kubis.
7. Antioksidan
   Sayur kol juga dikenal sebagai pelawan  kanker. Kol penuh fitonutrien, yang menghasilkan enzim yang terlibat dalam detoksifikasi tubuh. Enzim ini membantu untuk melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan beberapa jenis kanker yang berbeda, termasuk paru-paru dan kanker prostat.

1 cara untuk kabur dari macet

“Macet!! Dimana-mana macet!! Aduh.. telat kerja!! STRESSS!!”, ini kata-kata yang paling sering ada dipikiran orang-orang setiap pagi. Apalagi di jalan raya, kita melihat mobil dan motor berjejalan  dan mengantri.

Bahkan di stasiun kereta atau halte busway pun, terlihat lautan penumpang yang ingin berangkat kerja, makanya banyak penumpang-penumpang ini akhirnya beralih memakai kendaraan pribadi, ujung-ujungnya kena macet lagi di jalan raya.

Tau ga fren, kalau orang yang setiap pagi kena stress gara-gara kemacetan, ternyata rentan kena serangan jantung?

Studi di Jerman menemukan kalau orang yang terjebak di kemacetan memiliki 3 kali lipat kemungkinan untuk terkena serangan jantung pada saat itu, daripada orang yang tidak terjebak di kemacetan. Dikemukakan juga dari ratusan pasien, 1 dari 12 serangan jantung diakibatkan dari kemacetan. 

Pernah tidak, kita berpikir kalau semua orang kerja di dekat rumah masing-masing? Bila perlu, kita cari kerjaan yang cuman butuh jalan kaki aja atau naik sepeda ke kantor; Itung-itung olahraga pas pagi hari dan hemat biaya BBM juga :)

 

Maka Jakarta yang kita tahu, pasti bakalan terasa lebih lengang dari sekarang ini. Tetapi, banyak yang bakalan bilang “Nggak mungkin!! Mau kerja mana kalo deket rumah? Kantor banyakan juga ada di daerah Sudirman Kuningan!!” Tau ga fren, ternyata banyak kantor yang tersebar di daerah jabodetabek, ga cuman di CBD aja!

Nah kita ada solusi nih. Di Joblocal.me kita bisa kasi info ke teman-teman tentang kerjaan yang tersedia dekat rumah Ente. Slogan kita “Hindari macet! Kerja dekat rumah saja :)”

Tidak menemukan kerjaan yang cocok di Joblocal.me? teman-teman tinggal pasang “Job Alert” banyak-banyak aja, cuman registrasi dulu yah disini http://joblocal.me/members/new kita tidak menarik biaya apapun untuk registrasi fren :) Setelah pasang Job Alert, nanti kita bakalan kirimin banyak kerjaan bebas macet alias deket rumah!

Jadi, apa 1 cara untuk kabur dari macet? Jawabannya cari kerja yang dekat dengan rumah saja! So fren, akhir kata stay out of traffic, live a better life!
 

Doa Untuk Menangani Anak Yang Nakal

Salam semua,

1. Baca "Ya Latif" sebanyak 7 kali dan hembuskan ke ubun-ubun sewaktu mereka tengah tidur
2. Cuba berbicara dengan baik dan gunakan kaedah memujuk
3. Banyak berdoa kepada Allah minta dilembutkan hati anak-anak
4. Bila bangun pagi, peluk anak, usap kepalanya dan berselawat sambil berniat dalam hati
5. Baca surah Al-Fatihah, Surah Taha ayat 1 hingga 5, diikuti doa nabi Daud 3 kali. Doanya "Ya Allah lembutkanlah hati anakku (sebut namanya) sepertimana Engkau lembutkan Nabi Daud akan besi. kemudian hembuskan pada makanan dan minuman. Kalau anak masih menyusu,hembus pada susu
6. Untuk membantu anak mudah belajar baca zikir Ya Latif sebanyak 129 kali diikuti ayat 19 dari surah As-Syura yang bermaksud "Allah maha lembut pada hambaNYA. Dia memberi rezeki kepada sesiapa yang dia kehendaki dan Dia lah yang Maha Kuat lagi Maha Kuasa.
7. Baca surah Al-Insyirah sewaktu menemani nak-anak belajar
8. Ketika memasak, sentiasa basahkan lidah dan bacakan doa dari Surah Al-Imran ayat 200 yang bermaksud " Wahai orang yang beriman, bersabarlah kamu dan kuatkanlah iman kamu, dan bersedialah serta bertakwalah kepada Allah supaya kamu berjaya"
9. Kita juga digalakkan menyentuh lembut ubun-ubun anak dengan tangan kanan sambil berdoa dan menyatakan harapan. Lakukan setiap malam ketika anak-anak dalam keadaan baru hendak tidur. Ketika ini otak mereka sedang berada dalam separa sedar dan mudah merakam apa yang kita lafazkan.
10. Selepas solat lima waktu, amalkan doa dari Surah Al-Furqan ayat 74 yang  bermaksud " Dan juga mereka yang berdoa dengan berkata: Wahai Tuhan kami, berilah kami beroleh daripada isteri-isteri dan zuriat keturunan kami perkara-perkara yang menyukakan hati kami, dan jadikanlah kami imam ikutan bagi orang-orang yang bertakwa.
11. Amalkan ayat 40 dari surah Ibrahim yang bermaksud "Wahai Tuhanku, jadikanlah aku orang yang mendirikan sembahyang, zan zuriat keturunanku. wahai Tuhanku perkenankanlah doaku.

Doa-doa dari ayat Al-Quran yang boleh diamalkan

• Supaya anak-anak pandai belajar, baca surah Al-Anbiya ayat 79 selepas solat Subuh sebanyak 10 kali dan diikuti doa
• Sewaktu anak-anak bergaduh, baca surah Al-Baqarah ayat 102
• Supaya anak-anak lembut hati dan elakkan panas baran, baca surah A-anbiya ayat 69, juga surah Al-Hasyar ayat 22 hingga 24
• Anak-anak malas ke sekolah, baca surah Taha ayat 1 hingga 5.
• Anak-anak yang suka keluar malam, baca surah Ar-Rum ayat 31 sebanyak 33 kali

Insyaallah dengan doa yang tidak putus, anak-anak yang nakal akan berubah menjadi baik.

sumber

China Merancang Untuk Membina Sky Scraper Dalam 90 Hari

Sebuah syarikat pembinaan CINA merancang untuk membina 

menara tertinggi di dunia hanya dalam masa 90 hari.

Menara ini mempunyai sebanyak 220 tingkat, sebaik sahaja selesai ia akan mengandungi sebuah sekolah, hospital, 17 helipad dan pangsapuri untuk 30,000 orang.

Digelar Sky City, bangunan di Chansha di tenggara wilayah Hunan di China akan naik pada kadar lima tingkat sehari. Komponen bangunan akan turut bersama-sama seperti kepingan Lego.

Mungkin bagunan ini tidak cantik, tetapi ia adalah selamat untuk diduduki. Seri Bina bagunan ini telah dikira dengan tepat supaya dapat menahan daripada bencana gempa bumi sehingga ia dapat menahan getatan sebanyak 9.0 magnitude.

Mesin Pompa air untuk Kolam Ikan Mini

Mesin Pompa air untuk Kolam Ikan Mini (akuariumhias) -Untuk beberapa penggemar koi mempunyai kolam mini bukan hanya bermakna tidak dapat memaksimalkan performa kolam serta ikan didalamnya. Walau kolam mini kadang-kadang cuma digunakan sebagai kolam karantina tetapi butuh dipertimbangkan juga pompa air yang cukup. Berikan pompa air yang berkapasitas besar sesungguhnya tidak problem tetapi pasti daya listrik yang digunakan akan besar. Untuk kolam mini pompa air dapat menggunakan pompa yang kerap digunakan untuk akuarium. umumnya jenis pompa dengan debit air yang kecil memakai jenis pompa submersile atau pompa celup.

Memanglah tak ada definisi seberapa ukuran kolam mini, tetapi didalam catatan ini dapat dibicarakan sebagian pompa yang mempunyai flow rate lebih kurang 3000 liter/jam. Dengan anggapan ini maka volume kolam koi mini lebih kurang 3000 liter. Dengan volume air kolam 2500 liter contohnya maka bila memakai pompa air berkapasitas 3000 l/jam maka didalam satu jam air dapat masuk filter sekurang-kurangnya satu kali siklus.

Tersebut dibawah ini sebagian daftar pompa kolam koi mini/aquarium yang dapat jadikan referensi :

1. Resun sp 5200

Pompa mini buatan china ini membutuhkan mengonsumsi daya listrik : 60 watt dengan output flow rate maksimum : 2800l/h serta ketinggian maksimum : 3. 2 mtr..

Pompa air resun sp-5200

Terbuat berbahan yang memakai stainless steel shaff serta magnetic rotor yang tahan lama. disamping itu dilengkapi pengatur arus air hingga dapat sesuai dengan keperluan. pompa air ini diklaim mempunyai noise rendah hingga tidak berisik, efisiensi energy yang baik serta low maintenance.

Pompa resun sp 5200 dijual di pasaran pada kisaran harga Rp. 220.000. di toko yang tidak sama barangkali mempunyai harga yang tidak sama juga.

2. Atman at-105

Pompa kolam mini dengan mengonsumsi daya listrik lebih kurang 50 watt ini mempunyai flow rate air yang lumayan lebih tinggi dibanding pompa resun diatas yakni lebih kurang 3000liter/jam dengan ketinggian maksimum 3 mtr..


pompa atman at 105

Dilengkapi dengan karet yang bisa melekat di seluruh ukuran aquarium serta kolam hingga cukup fleksibel. disamping itu pompa ini tidak berisik serta gampang didalam pengoperasian. di pasaran dijual pada kisaran harga : Rp. 200. 000.

3. Aquila p5200

Aquila p5200 mengonsumsi daya listrik 50 watt dengan output optimal yang lumayan besar yakni lebih kurang 3200liter/jam dengan ketinggian optimal 2. 8 mtr.. di pasaran dibandrol pada harga skitar Rp 200.000.


aquila p3900

4. Lifetech ap5300

Pompa lifetech ap5300 ini memanglah relatif besar saat mengkonsumsi daya listrik yakni lebih kurang 80 watt, dengan flow rate optimal 2800 liter/jam serta ketinggian optimal 2. 8 mtr.. harga pompa ini juga relatif cukup tinggi dibanding pompa merk lain di kelasnya yaitu lebih kurang Rp. 300.000.


life tech ap5300

Demikian sedikit ulasan tentang mesin pompa air yang paling banyak digunakan di pasaran untuk ukuran kolam mini yang bisa untuk memelihara ikan koi atau ikan hias jenis lainnya.

-->