TIPS 10 Cara Olahraga Otak

Olahraga otak sama pentingnya dengan olahraga tubuh. Dengan olahraga otak, akan terbentuk saraf baru yang dapat melindungi terhadap gejala demensia atau kepikunan. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk olahraga otak.

Berikut 10 cara melatih atau olahraga otak:

1. Membiasakan aktif menjadi kidal (aktif tangan kiri) dan juga kanan

Lakukan tugas dengan tangan non-dominan, jika biasanya dominan tangan kanan maka gunakan tangan kiri (kidal) dan sebaliknya. Contohnya saat menggunakan mouse komputer, menyikat gigi dan mengikat sepatu dengan arah yang berlawanan. Menurut Franklin Institute, jenis latihan ini dapat memperkuat hubungan saraf yang ada dan bahkan membentuk saraf baru.

2. Membaca

Membaca dapat melenturkan otot-otot otak, baik bacaan ringan (seperti komik atau majalah) maupun bacaan untuk informasi. Dan menurut studi Dr Nikolaos Scarmeas padaa tahun 2001, membaca dapat membantu membangun cadangan kognitif untuk menunda timbulnya demensia.

3. Bermain puzzle atau teka-teki silang

Teka-teki silang, puzzle, Sudoku dan jenis puzzle lainnya, dapat melatih otak khususnya otak kiri, menurut pusat pelatihan kognitif LearningRx. Tambahkan strategi baru untuk mengefektifkan latihan otak, misalnya memecahkan teka-teki silang dengan tema yang tidak biasa.

4. Bermain permainan strategi

Permainan strategi seperti catur, monopoli atau game komputer lainnya, akan menggunakan otak kanan yang dapat membantu orang untuk lebih berpikir kreatif.

5. Ubah rutinitas

Menurut Lawrence Katz, profesor Neurobiologi di Duke University Medical Center, mengubah rutinitas dan cara-cara hidup baru dapat mengaktifkan koneksi otak yang sebelumnya tidak aktif. Latihan yang bisa dilakukan misalnya, mandi dengan mata tertutup atau mengatur ulang kantor atau meja.

6. Belajar bahasa asing

Dengan belajar bahasa asing akan mengaktifkan bagian otak yang belum digunakan sejak Anda mulai berbicara. Sebuah studi tahun 2007 di York University di Toronto, menemukan bahwa penggunaan beberapa bahasa dapat meningkatkan suplai darah ke otak untuk menjaga kesehatan koneksi saraf.

7. Menikmati musik

Selain mendengarkan musik, belajar juga untuk memainkan instrumen musik. Para ahli juga merekomendasikan untuk mengaktifkan dua indera sekaligus, seperti mendengarkan musik dan mencium bunga.

8. Latihan fisik

Latihan fisik juga dapat meningkatkan kesehatan otak, karena dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Menurut Stanford Center on Longevity and the Max Planck Institute for Human Development, latihan fisik dapat meningkatkan perhatian, penalaran dan memori.

9. Hidup sosial

Otak dapat dilatih dengan menjalani kehidupan sosial Anda, misalnya dengan mengunjungi teman. Sebuah studi 2006 oleh Dr David Bennett dari Rush University Medical Center menemukan bahwa memiliki jaringan sosial dapat memberikan perlindungan terhadap gejala klinis penyakit Alzheimer.

10. Mencari hobi baru

Tantang otak untuk belajar keterampilan baru atau hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Jika Anda bukan seniman, cobalah untuk belajar melukis atau memahat. Jika Anda bisa bermain piano, belajarlah memainkan gitar. Temukan sesuatu yang baru dan menarik untuk dapat menjaga otak tetap aktif.

Itulah 10 cara olahraga otak.. semoga dapat bermanfaat

Sumber : kaskus.us

10 Selebriti Berstatus Fans Karbitan di Dunia Olahraga Versi Bola net

SatuFakta|Ada banyak selebriti yang doyan menghadiri pertandingan maupun acara-acara olahraga. Namun tak sedikit pula di antara mereka yang mendapat cap sebagai fans karbitan karena terlalu banyak mendukung tim olahraga.

Berikut 10 selebriti berstatus fans karbitan di dunia olahraga.

1. Lil Wayne

Rapper ini sering kali terlihat duduk di tepi lapangan untuk menonton pertandingan Los Angeles Lakers, Chicago Bulls dan Miami Heat. Bahkan tampaknya ia selalu mendukung tim manapun yang memberinya perlakuan istimewa.

2. Justin Bieber 

Justin Bieber terkenal sebagai penggemar basket, terutama NBA. Ia sering terlihat mendukung Los Angeles Lakers, Los Angeles Clippers, Chicago Bulls dan Miami Heat. Selain basket, ia juga mendukung tim hoki es, Los Angeles Kings dan Chicago Blackhawks

3. Snoop Lion/Snoop Dogg

Snoop Lion atau Snoop Dogg terkenal sering mengisi acara konser yang berkaitan dengan olahraga. Tak heran ia memiliki begitu banyak koleksi jersey tim NBA maupun American football.  

4. Jessica Alba

Semua tim yang bermarkas di negara bagian California, Amerika Serikat tampaknya adalah tim-tim favorit aktris cantik ini. Ia kerap terlihat menonton Los Angeles Clippers, Los Angeles Lakers dan Los Angeles Sparks.  

5. Barack Obama

Sang presiden Amerika Serikat ini terkenal sebagai penggemar tim Indianapolis Colts dan juga Chicago Bulls.

6. Rihanna

Penyanyi cantik ini sering terlihat di pertandingan Los Angeles Lakers, Los Angeles Clippers, Brooklyn Nets dan Miami Heat. 

7. Bill Murray

Bill Murray merupakan aktor asal Amerika Serikat yang terkenal selalu mendukung tim apapun yang berasal dari Chicago. Parahnya, Murray kabarnya selalu rajin menonton pertandingan bila sebuah tim secara khusus mengundangnya untuk datang.

8. Kim Kardashian

Kim Kardashian sudah tak asing lagi di dunia olahraga. Betapa tidak, ia sudah beberapa kali memacari atlet dari berbagai cabang olahraga. Di antaranya adalah Miles Austin dari Dallas Cowboys, Reggie Bush dari Detroit Lions, dan sebelum menjalin kasih dengan rapper Kanye West, ia pernah menikah dengan pemain Brooklyn Nets, Kris Humphries. Setiap berganti kekasih, otomatis tim yang ia dukung akan berganti pula, bukan?

9. Dick Vitale

Dick Vitale merupakan komentator basket asal Amerika Serikat. Ia terkenal kerap mendukung tim basket kampus NCAA yang berbeda-beda.

10. Will Ferrell

Seperti Jessica Alba, pelawak yang satu ini juga tampaknya merupakan penggemar tim manapun yang ada di California. Ia sering terlihat menghadiri pertandingan Los Angeles Lakers dan University of Southern California. 

sumber : bola.net